吃一顿烧烤到底有多少热量,专家帮你算一算

2021-03-09 13:00    来源:互联网    编辑:小狐    浏览量:505

烧烤,简直是夜宵届的王者,没有人能忍得住一顿烧烤的诱惑。对于减肥的人,那是更加不能忍了。但偶尔总是需要一些额外的美食来做调剂,于是后台总有减肥的朋友来问, 偶尔吃一次烧烤没关系吧?实在忍不住怎么办呀?

烧烤,简直是夜宵届的王者,没有人能忍得住一顿烧烤的诱惑。

对于减肥的人,那是更加不能忍了。

但偶尔总是需要一些额外的美食来做调剂,于是后台总有减肥的朋友来问, 偶尔吃一次烧烤没关系吧?实在忍不住怎么办呀?

今天邀请了我们的好朋友营养师金星老师来跟大家算一算, 吃一顿烧烤到底有多少热量,能不能吃?看完就知道啦。

吃一顿烧烤到底有多少热量,专家帮你算一算(图1)

要说烧烤到底有多少热量,其实还真的有点难算。

不过作为营养师,还是可以简单给大家从食材的角度分析下你到底吃下去了多少。

举个例子,大家最爱吃的烤羊肉,小的一串 15 克,大约 30 千卡/串;大的一串大概 30 克,也就是不算油脂,单看食材热量的话,大约 60 千卡/串。

吃一顿烧烤到底有多少热量,专家帮你算一算(图2)

简单给大家按食材的热量来排个序:

常见烧烤食物热量排行榜

越往后热量越高

没想到吧!你们最爱的烤鸡翅一串的热量比五花肉高多了!

吃一顿烧烤,大约摄入多少热量?

566 千卡等于多少呢?相当于一个普通女生一顿中饭的热量摄入。

如果再来点烤生蚝、烤鸡皮、烤香肠、烤里脊、烤土豆、烤馒头、烤玉米、烤蔬菜等,轻松超过 700 千卡/顿

如果加上烤生蚝、烤牛蛙、烤鸡皮、烤里脊、烤土豆、烤馒头、烤玉米、烤蔬菜等,轻松超过 1300 千卡/顿

吃一顿烧烤,运动多久可以消耗完?

看完上面那份菜单后,可能有人会说:

以速度 8 公里/小时 速度来举例:

■ 女生(体重 50 公斤)跑半小时可以消耗 200 千卡,吃完一顿烧烤,摄入了 700 千卡, 需要跑 1 小时 45 分钟。

■ 男生(体重 65 公斤)慢跑半小时可以消耗 260 千卡,吃完一顿烧烤,摄入了 1300 千卡, 需要慢跑 2 小时 30 分钟 。

吃 1 顿烧烤 ≈ 跑步 2 小时

不说了,我先去跑步了。

吃一顿烧烤到底有多少热量,专家帮你算一算(图3)

看完老师的计算是不是有点丧气?别担心,减肥路上,那还不是要知己知彼嘛!

下期预告

答案可能和你想的不一样哦!尽情期待。

审核专家营养师 郑飞飞

策划Liana

Murphy

本文相关词条概念解析:

烧烤

烧烤可能是人类最原始的烹调方式,现代社会,由于有多种用火方式,烧烤方式也逐渐多样化,发展出各式烧烤炉、烧烤架、烧烤酱等。烧烤本身也成为一种多人聚会和休闲娱乐方式。

热量

热量指的是由于温差的存在而导致的能量转化过程中所转化的能量。它与作功一样,都是系统能量传递的一种形式,并可作为系统能量变化的量度。在热传递的过程中,实质上是能量转移的过程,而热量就是能量转换的一种量度。热量的公制为焦耳。人体的一切生命活动都需要能量,如物质代谢的合成反应、肌肉收缩、腺体分泌等等。而这些能量主要来源于食物。动、植物性食物中所含的营养素可分为五大类:碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素,加上水则为六大类。其中,碳水化合物、脂肪和蛋白质经体内氧化可释放能量。三者统称为“产能营养素”或“热源质”。

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