而吃对食物则是对头发由内而外的养护，您每天都喂给它了吗

提示：

洗发护发对保持秀发光泽亮丽非常重要，而吃对食物则是对头发由内而外的养护。吃对吃好了，才能喂给头发源源不断的优质营养。近日，美国一家科普生活网为大家推荐了“头发最爱的14种食物”

1、红肉。

猪牛羊肉含有丰富的铁，铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。饮食中适当增加富含铁的红肉有益头发健康。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。

2、鸡蛋。

3、蓝莓。

4、三文鱼。

富含欧米伽3脂肪酸，对头皮和头发具有保湿功效。人体无法自行产生欧米伽3脂肪酸，所以应经常吃三文鱼等深海肥鱼。

5、胡萝卜。

其含有大量的维生素A，可促进皮脂形成，可对头皮健康起到自然调节作用。

6、牡蛎。

缺锌会导致脱发和头皮屑增多。牡蛎富含微量元素锌和硒，有助于护发，促进头发健长。

7、坚果。

8、杂粮。

9、猕猴桃。

含有大量的维生素C和抗氧化剂，有助于保持头发柔顺健康。

10、水。

水是人体保持润泽的基本条件，更是头发润泽的秘诀之一。以纯净水、矿物质水和淡茶水为好，如果常喝含糖、含碳酸的饮料，却对头发有害。

11、芸豆。

12、西红柿。

含有抗衰老抗氧化剂番茄红素，既有益皮肤健康，又有益保持头发滋润亮泽。

13、绿色蔬菜。

14、酸奶。

含有丰富的钙，有助于防止头发脱落。

据新华健康、中国网等

本文相关词条概念解析：

头发

头发是指在头顶和后脑勺部位的毛发。头发除了使人增加美感之外，主要是保护头脑。夏天可防烈日，冬天可御寒冷。细软蓬松的头发具有弹性，可以抵挡较轻的碰撞，还可以帮助头部汗液的蒸发。一般人的头发约有10万根左右。在所有毛发中，头发的长度最长，尤其是女子留长发者，有的可长到90～100cm，甚至150cm。但一般不会超出200cm。